Путь к ЗОЖ
Всем привет дорогие пикабушники, поскольку я решил РЕЗКО бросить курить, хочу узнать как у вас это происходило и что происходило с организмом, и есть ли какие то последствия если резко перестать дуть сиги? Поделитесь друзья товарищи
Всем привет дорогие пикабушники, поскольку я решил РЕЗКО бросить курить, хочу узнать как у вас это происходило и что происходило с организмом, и есть ли какие то последствия если резко перестать дуть сиги? Поделитесь друзья товарищи
Борьба с собой - это самое увлекательное занятие в жизни! И, оказывается, победить себя труднее всего.
Если, однажды с утра, вы решаете что-то изменить в своей жизни (начать бегать, бросить пить, бросить курить, похудеть и тд) - значит вы ступили на тропу войны с самим собой.
Что мы обычно делаем дальше? Мы оповещаем о своем намерении друзей и близких: я бросил! я начал! я решил!... И это большая ошибка. Не все друзья и близкие дадут нам реакцию, на которую мы рассчитывали, будет и такая: - ой, ну тебе же тяжело, как же ты выдержишь? - ну разок-то пропустить можно, ничего страшного! - ну че там, бросил или сорвался? - че бегаешь или уже все? - ну я же говорил, что не сможешь!
В каждой такой реакции они оставляют нам запасной вариант и как-будто ждут, что мы именно по этому пути и пойдем. Действительно, разок-то можно! Никто не любит героев. Им завидуют.
Поэтому, приняв решение - бороться за свою жизнь, не говорите об этом никому. Это ваша борьба и у вас все получится. Не переживайте, близкие далеко не сразу заметят, что вы что-то решили всерьез изменить. Люди очень плохо видят привычные предметы на близком расстоянии. Вам не нужны аплодисменты, зрители, новостные статьи про вас в интернете типа - он бросил раз и навсегда, какое чудо, офигеть! и тд. Вам нужно отыграть свою жизнь, отбить ее у реального врага. И в помощь вам только вы сам, ваша выдержка и нервы. Если вы начали бороться с собой молча - значит ваши намерения, действительно, очень серьезны.
С 06.05 я не курю и никто в моей семье этого даже не заметил. Почему так - написано в постах серии "Брос-саю что ли". Сначала меня это задевало, но я решила принципиально им ничего не говорить, потому что у меня это не первая попытка и *ой, ну тебе же тяжело, как же ты выдержишь? - ну разок-то пропустить можно, ничего страшного! - ну че там, бросил или сорвался? * - это уже было в моей жизни. Оно делает победу над собой - невозможной.
Я так же покупаю сигареты каждый день, мне просто интересно посмотреть на количество, которое я не выкурю. И еще у меня с собой договор, что мне не запрещено курить, это я просто сама не хочу, так до меня лучше доходит.
Второй прием: Ты же только что покурила (типа), че не так? Иди, дела делай.
Огромный подарок в размере 3.5 часов освободившегося времени в день я пока использую хаотично. Но времени стало реально много, с избытком на все.
Такие дела.
Хм, А присоседюсь-ка я с каментом-постом. Без рейтинга.
Интересует опыт таблеток, возможно Табекс или что еще посоветуете.
М.56 лет, стаж курения чуть меньше 40 лет. в среднем пачка в день.
Один раз бросал 30 лет назад на 11 месяцев, потом после общения с начальством было огромное желание набить ему (начальнику) морду (((, но ребята предложили сигарету))))
Более всего боюсь психологического отвыкания.
Очень сильна привычка (после еды, после кофе, когда понервничал, когда хорошо...)
Причина отказа НАДОЕЛО )))
Надоели желтые зубы, отдышка на тренажерах в зале, как в К&Б выводят сигареты из линейки продаж, а я покупаю блоками сразу и переход с сорта на сорт болезненен.
Есть опыт отказа от алкоголя пока чуть менее 3-х лет.
Итак вопрос по опыту применения таблеток, пластырей, семечек, кусочков сыра....
Что посоветуете из собственного опыта?
1. Любая зависимость имеет две психологические особенности:
а) это нехватка контакта со значимым человеком в детстве (кого вам не хватило мамы или отца?)
б) это единственный способ удовлетворения всех потребностей. Поэтому часто рекомендуют одну зависимость заменять другой, например, стать трудоголиком или бегуном (при беге эндорфины вырабатываются).
2. Что облегчит отказ
А) правило первой рюмки: не покупать, не наливать, не выпивать (не прикуривать)
Б) выявить свои потребности и для каждой создать библиотеку способов её удовлетворения. Обычно на моей программе люди без таблеток и усилий бросают.
в) проработать психотравму и стать себе родной матерью.
г) создать набор новых ритуалов. Например, утром вставал и закуривал. Теперь встал и выпил горячей воды, можно с добавками лимон/изотоник/что-то своё. Перекур как пауза в работе: на время паузы прогулялся/отжался/приседал и т.д. итак каждую загогулину прописать и всё подготовить.
д) знаю людей, которые смогли бросить по книжке Алена Карра Лёгкий способ бросить курить.
3. Помните, что бывших зависимых не бывает. Бывают люди, научившиеся жить без сигарет/трезво. Так что искушения будут, будет даже сниться. В помощь книга-тренинг Сила воли. Обратите внимание, что главная задача быть в ресурсе. Как только не выспался, устал, голоден, зол - сила воли не работает, высокая вероятность срыва. Профилактируйте через восстановление ресурсного состояния.
Успехов.
Всем здравствуйте.
Ничего нового в этот мир я не принесу этим постом, но некоторым помогу и надеюсь на Вашу взаимную помощь.
Цели поста:
Вести неуклонно ежедневник в виде комментариев о том как я прохожу это испытание.
Дать по возможности полезную информацию для заинтересованных и получить новые знания для себя.
Найти единомышленников и оппонентов в этом вопросе.
Самый главный двигатель жизни, это желание.
Почему я хочу бросить курить:
Убрать дисбаланс в организме.
Добавить свободного времени в жизни.
Добавить социального комфорта.
Деньги нужны, но цель не в экономии.
Как я вижу эту зависимость:
Физиеская потребность в никотине.
Психологическая потребность в виде привычки и ритуале.
Что буду делать для того что бы бросить:
Пить таблетки, но категорически без никотина.
Играть с сознанием, что бы не сорваться от соблазна.
Заниматься спортом, что бы быстрее перестроить организм.
Избегать негативных факторов и максимально стараться раскрасить это время положительными воспоминаниями.
О себе:
Мужчина, 34 года.
Стаж курения около 20 лет.
Что подталкнуло:
Развод.
Негативные моменты жизни.
Возраст.
Осознанность.
Родственники.
Хорошие воспоминания (Единожды бросал курить на 1 год и с этим связаны хорошие воспоминания).
Желание жить лучше.
Самый главный вопрос в том, когда я брошу курить?
Жду когда приедут таблетки, пока что я продолжаю травить себя. Если брошу до приезда, то сразу напишу об этом в комментарии.
Комментарии о том как прошел день, что делал и о чем думал будут стабильно добавляться в этом посте. Так же буду рад простому общению.
Всем спасибо!
Однажды я закашлялся при клиентке она оказалась врачём - спросила что то в горле мешает? Я подтвердил , она мне сказала если не брошу из за этой херни могу до инвалидности докурить , не помню как она назвала эту болячку . До этого читал книжки было несколько попыток но не надолго.
Способ первый " лайтовый " , вполне рабочий . Запереться где то где нет сигарет и взять их негде . В моем случае это был двухнедельный отпуск на коралловом остров в Тайланде, тогда меня поколбасило три - четыре дня и отпустило не курил после этого полгода, но я в то время ещё выпивал и закурил по новой.
Способ второй " мазохист " В общем я настроился , с вечера оставил на завтрашний день 10 сигарет, разбил свой день на 10 частей , засёк время и началось . Терпел смотрел на часы , но курил строго по графику , второй день 9 сигарет, третий 8 и так далее. И вот настал день когда я выкурил надеюсь последнюю сигу в своей жизни. Способ так себе, колбасило на протяжении всего периода бросания , снилось что курю огромную вкусную сигарету . Не курю уже седьмой год , но при этом и не пью ещё дольше, а это не мало важный фактор. Всем удачи.
Борьба идет с 06.05.
Курить, конечно, сначала было очень охота (кто бросал, тот знает)
Но еще больше парит то, что курение как-бы для меня теперь под запретом. То есть я не просто не хочу - Я НЕ МОГУ закурить. Как-будто кто-то запретил. И это очень унизительно для меня.
Два дня думала, как обмануть свое обиженное самолюбие и потом дошло, что НЕЛЬЗЯ И НЕ ХОЧУ - можно поменять местами и использовать себе во благо. Одно дело, если мне запрещено (и это вызывает во мне протест), другое дело - если я не хочу и это мой выбор.
Что я сделала? Я купила пачку сигарет и положила в обычное место на полку. И теперь - я могу закурить в любой момент, мне можно. Но - я просто не хочу этого делать. И я действительно - не хочу, ведь мне же никто не запрещает.
Да, самое смешное - дома до сих пор не знают, что я бросила)) Не то, чтобы у нас большая квартира, но выход на балкон из кухни и сын понятия не имеет, что я там на балконе и кухне целыми днями делаю. А муж уехал на неделю.
Пойду жарить бульбу Картошечка
Такие дела
Моя зависимость от никотина была адской, думаю, из-за того, что мама курила беременной ("всего по четыре штучки в сутки! я о тебе заботилась!"... ну, на самом деле для 1980-х это и правда неплохо)). Сама я впервые закурила в 13 лет и чуть ли не с первой затяжки обрела острою, непроходящую тягу. Периодически бросала на месяц-два, потом возвращалась... Все Аллены Карры, все возможные таблетки, даже жутковатые "безникотиновые травяные сигареты" (не с той травой, о которой вы подумали)) были испробованы и не помогали.
Годам к 25 я перешла на вейпы, и знаете ли, самочувствие правда стало получше. Меньше проблем с легкими, меньше ощущения застоя крови в ногах. Но лишь в 29, готовясь к первой беременности, я бросила уже действительно надолго. Ибо были уже не 1980-е и о выкуривании в такой ситуации "всего четырех штучек" в приличном обществе не могло быть и речи.
Вскоре после рождения сына я совершила ошибку. Ну, вы понимаете, какую. "Всего одна затяжка" вейпом сработала так же безотказно, как и за 17 лет до этого. Правда, вскоре я догадалась перейти на спреи и жвачки никоретте. Это еще прибавило здоровья, но было офигенно дорого. Кроме того, основной-то проблемой была сама по себе зависимость, это адское психологическое состояние, когда ты чувствуешь себя ментальным инвалидом и сама себе не принадлежишь... А зависимость всегда едина, хоть ты беломор кури, хоть никоретте брызгай.
И вот к 35 годам, готовясь ко второй беременности, я вновь смогла отказаться от этой дряни. Мысль о здоровье ребенка действовала на меня примерно так же, как "подшивка" на алкашей. Да, тянет, да, плохо, но просто НЕЛЬЗЯ и все.
А когда я была на пятом месяце, умерла моя мама... Как она умерла? В последние пару лет она безвылазно сидела в своей квартире в поселке. И высаживала по две пачки в день, несмотря на перенесенную операцию на сердце. Я проезжала на машине сто километров, поднималась в квартиру... Мама сидела на кухне и стеклянными глазами смотрела в экран смартфона, где шел сериал. И перманентно затягивалась... Если ее спросить, что за сериал, какие там герои, — она не могла ответить. Я здоровалась, начинала что-то рассказывать, но понимала, что она не слышит. Я журила ее:
— Мам! Ну я проехала такой путь! Ну привет! И я просила не курить при пятилетнем внуке и беременной дочке. Мам! Ну неужели так сложно? Я пообщаться приехала!
Она ненадолго переводила на меня взгляд... и отворачивалась обратно. Соседки по моей просьбе и по совету врача постоянно звали ее гулять, ходить пешком, да хоть на лавочке посидеть. Но она не хотела ничего, кроме как дымить, дымить, дымить. Наконец, как я уже давно ожидала, мне позвонили и сообщили, что маме накануне вызвали врача, но сегодня утром она ему не открыла. Я отправила сына в садик, позвонила его отцу и попросила вечером перевезти ребенка к свекрови... И села за руль. Когда до поселка оставалось 17 километров, мне позвонили и сказали, что дверь вскрыли и обнаружили за ней то, что и ожидалось.
Прибираясь в квартире, я набрала там целый полиэтиленовый пакет пачек сигарет, рассованных по всем углам. Соседи объяснили, что когда кто-то сообщал старушке, что "я еду в магазин, не купить ли что-то?", она неизменно просила сигареты. Просто панически боялась остаться без них. Пакет этот я потом отдала в поселке кому-то курящему.
А сама я твердо решила, что после рождения дочки ТОЧНО не вернусь к этой дряни. Потому что от этого не просто умирают. От этого умирают... вот так.
Дочке сейчас два года и два месяца, полет нормальный. )) Кстати, вот прошлым летом, то есть через два года после отказа от никоретте, я вдруг поняла, что начала по-настоящему ощущать вкус пищи и получать удовольствие от нее. То есть вот сколько времени требуется на восстановление сосочков языка и серотониновых схем в мозге.